سابقه‌ی تاریخی اثر تماشاگراثر تماشاگر پدیده‌‌ی غریب و ناآشنایی نیست. بسیاری از ما، مردمِ موبایل به دست را دیده‌ایم که در رویدادها و سانحه‌ها، به عکس‌برداری و فیلم‌برداری مشغول می‌شوند و برای کمک پا پیش نمی‌گذارند (خصوصاً اگر حس کنند دیگران هستند و کمک خواهند کرد). اما رایج است که در بحث اثر تماشاگر،...

چرا کنترل و پایش «شادمانی» دشوار است؟حداقل دو علت وجود دارد که باعث میشود پایش شادمانی بر خلاف پایش کالری یا تعداد قدمهای پیمودهشده و یا فشار خون، ساده نباشد.علت اول این است که ما معمولاً اولویتهای دیگری داریم. مثلاً وقتی میخواهیم به رستوران برویم یا کتابی انتخاب کنیم و بخوانیم و یا خودروی خود را تع...

اما وقتی رابطه ادامهدار میشود بیشتر و بیشتر در مورد نقصهای شریک خود دغدغه پیدا میکنیم و اغلب تناقضی آزاردهنده در اینجا وجود دارد: چیزهایی که ما را عصبانی میکنند به همهی آن ویژگیهایی ارتباط پیدا میکنند که در ابتدا برایمان جذابیت داشتند.غیرقابلپیشبینی بودنِ شخصِ خودجوش کمکم ما را عصبانی میکند. آشپزخان...

سابقهی تاریخی اثر تماشاگراثر تماشاگر پدیدهی غریب و ناآشنایی نیست. بسیاری از ما، مردمِ موبایل به دست را دیدهایم که در رویدادها و سانحهها، به عکسبرداری و فیلمبرداری مشغول میشوند و برای کمک پا پیش نمیگذارند (خصوصاً اگر حس کنند دیگران هستند و کمک خواهند کرد).اما رایج است که در بحث اثر تماشاگر، به قتلی د...

با شرم خود چه کنیم بسیاری از والدین صحبت در این باره را شرم آور میدانند و میپرسند چطور با فرزند خود درباره مسائل دوران بلوغ صحبت کنیم؟. والدین در این مواقع باید سطح شرم مناسبی داشته باشند و به این معنا که نه خیلی شرم زده , نه بیش از حد بی پروا و

همدلی دقیقا یعنی چه کاری ؟ شاید از خود پرسیده باشید بعضی از افراد چه چیزی در وجودشان دارند که دیگران تمام درد یا حتی رازهای مگوی خود را به آن ها می گویند و احتمالاً پاسخ شما در ” همدلی ” نهفته است. این افراد معمولاً گوش شنوا دارند و دیگران را درک بک

زندگی لاکپشت وار یکی از مضرات کمال گرایی مفرط این است که این افراد معمولاً کندتر از دیگران هستند, یعنی برای هر کاری چند برابر زمان استاندارد آن وقت میگذارند, آنها زمان زیادی درگیر جزئیات هستند, درباره هر چیز کوچکی وسواس دارند, ممکن است بارها و با

ادمان می رود ” من ” می تواند یک موجود منحصر بفرد قابل تحسین باشد که شبیه اش هیچ جای دیگری پیدا نمی شود . آن قدر سرمان به این گرم است که دیگری چه کرد , چه پوشید و کجا رفت که یادمان می رود خودمان چه باید بکنیم . چه بپوشیم . کجا برویم . آن وقت است که

این رفتارها را چک کنید آیا معمولاً احساس میکنید حریم شخصی ندارید؟ آیا همسرتان گاه به گاه تلفن شخصی یا ایمیل تان را بررسی میکند؟ آیا زیاد (مثلاً هر ساعت یا هر نیم ساعت یک بار) با شما تماس میگیرد یا پیام میدهد؟ آیا معمولاً برای مسائل زیادی (مثل رف

حکایت سنگ بزرگ و نزدن اگر دو ماه دیگر مجلس عروسی دعوت دارید, دلیل نمیشود که تصور کنید میتوانید ظرف دو ماه به وزن ایده آلتان برسید. بعضی از افراد وقتی می خواهند برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کنند , اهداف غیر واقع بینانه و دست نیافتی تعیین میکنند.

احساس همدلیتان تقویت شود وقتی بیشتر زمانتان را با گروه مشخصی از آدمها میگذرانید, توانایی تان در همدل کردن هر روز کمتر میشود و با شکل گرفتن حلقه ثابت معاشرتهای کاری یا اجتماعیتان, شما و آدم های اطرافتان در گروه ” ما “قرار میگیرید و دیگرانی که

۱- سیستم ایمنی بدنتان را با مصرف مواد غذایی مفید ماننده میوه، سبزی جات و گروه های غذایی ضروری برای بدن بالا ببرید تا اولا به این ویروس مبتلا نشوید و یا اگر مبتلا شدید بدنتان مقاوم باشد تا بتواند با کرونا بجنگد و در نهایت از بدنتان خارج شود. ۲- مصرف

رای جلوگیری از چاقی تعداد وعدههای غذایی تان را افزایش دهید به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصلهی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعدههای قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذایی را که در سه وعد

شنبه بیستم آبان ۱۳۹۶ انگیزه یکی از مهمترین جنبه های ورزش روزانه محسوب می شود. ورزش روزانه برای مبتدی ها : انگیزه خود را زنده نگه دارید از طرفی می توان این عامل را دشوارترین قسمت نیز به حساب آورد. تصور کنید هر روز صبح هیجان زده برای انجام ورزش از خواب بلند شوید. با اینکه به نظر جذاب است اما معمولاً ه...

ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺩﻡ ﺩﺳﺘﻤﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﻤﯿﺒﯿﻨﯿﻤﺶ! ﮐﻪ ﺣﺴﺶ ﻧﻤﯿﮑﻨﯿﻢ ﭼﺎﯾﯽای ﮐﻪ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﺮﺍﯾﻤﺎﻥ ﻣﯿﺮﯾﺨﺖ ﻭ ﻣﯿﺨﻮﺭﺩﯾﻢ، ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﺑﻮﺩ ﺩﺳﺘﻬﺎﯼ ﺑﺰﺭﮒ ﻭ ﺯﺑﺮ ﺑﺎﺑﺎ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺘﻦ، ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﺑﻮﺩ ﺧﻨﺪﻩﻫﺎﯼ ﮐﻮﺩﮐﯿﻬﺎﻣﺎﻥ، ﺷﯿﻄﻨﺖﻫﺎ، ﺁﻫﻨﮓﻫﺎﯼ ﻧﻮﺟﻮﻭﺍﻧﯿﻤﺎﻥ، ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﺑﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﻧﺪﯾﺪﯾﻢ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﺍﺯ ﮐﻨﺎﺭﺷ

دوسـت داشـتن گاه به این صـورت خود را بروز میدهد که نـگاه ما در چـهـرهی کسی که دوسـتش داریم خـیره میشـود و به دنبال لکهای - هر چند کوچک - از ناراحتی و غم میگردیم تا برای محو کردن آن تلاش کنیم. تام پروتا

چگونه بر استرس هنگام سخنرانی غلبه کنیم؟نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است دوباره فکر کردن به حالتهایی که در مواقع استرس دچار آنها میشویم مانند لرزش دستان، عرق کردن کف دستu200eها و یا تپش قلب میتواند در غلبه بر ترس به هنگام ارائه یک سخنرانی کمک کند و