آیا همسرتان واقعا کنترل گر است

این رفتارها را چک کنید

آیا معمولاً احساس میکنید حریم شخصی ندارید؟ آیا همسرتان گاه به گاه تلفن شخصی یا ایمیل تان را بررسی میکند؟ آیا زیاد (مثلاً هر ساعت یا هر نیم ساعت یک بار) با شما تماس میگیرد یا پیام میدهد؟ آیا معمولاً برای مسائل زیادی (مثل رفت و آمدهایتان, دوست یا همکارتان , پولی که خرج کردید و هر موضوع دیگری) مورد سؤال قرار می گیرد و باید توضیحات مفصل بدهید, آیا از مستقل و خودکفا بودن شما بیزار است؟ آیا زمان تعریف کردن بعضی موضوعها, از واکنش های خود میترسید؟ آیا دائما از طرف همسرتان به شما گفته میشود که باید رفتارتان را تغییر دهید؟ ایا احساس میکنید به خاطر همسرتان باید از دوستان یا خانوادهتان فاصله بگیرید؟ آیا همسرتان نظر شما را چندان مهم نمیداند؟ آیا دستورها و تواناییهای شما از نظر همسرتان مهم و تأثیر گذار نیست؟ آیا او دائما نسبت به دوستان با خانوادهتان به شما هشدار میدهد ؟ ایا همسرتان تصور میکند همیشه حق با اوست؟ آیا معمولاً وقتی نظری مخالف با همسرتان دارید به شما می گوید که او را درک نمیکنید؟ ایا بدون توجه به احساسات شما, معمولاً به شما توهین میکند؟ آیا بیشتر تصمیمهای مهم زندگیتان را خودش به تنهایی میگیرد؟ اگر پاسختان به بیشتر این سؤال ها ” بله ” است احتمالاً شریک زندگیتان شما را کنترل میکتد . البته برای مطمئن شدن باید بیشتر دقت کتید تا بدانید آیا این رفتارها گذرایی هستند که هر ازگاهی اتفاق می افتد یا یک الگوی رفتاری همیشگی است که دائما تکرار میشود

چطور با آن هاکنار بیاییم ؟

مثل ایوب باشید

همین اول کار بگوییم معمولاً تغییر افرادی که کنترلگرند خیلی دشوار و طاقت فرساست. گاهی حتی غیر ممکن است آنها حتی پس از تغییر, بارها و بارها رفتارهای خود را تکرار خواهند کرد. بنابراین این که توقع داشته باشید یک شبه یا حتی یک ماهه همسرتان تغییرات چشمگیری داشته باشد فقط سراب است. برای کنار آمدن با این افراد و بهبودی شرایط باید صبر ایوب داشته باشید. ممکن است شریک زندگی تان واقعاً از مسئله خاص در گذشته خود صدمه دیده یا آشفته باشد, بنابراین برای مرتب کردن اوضاع باید صبورانه کنارش باشید و نا امید نشوید. فراموش نکنید او همسر شما و مهمترین شخص زندگی شماست, میارزد که برای او و برای زندگیتان بجنگید و صبوری کنید

به آنچه که میگویید پایبند باشید

فقط گفتن و حرف زدن تأثیر زیادی بر هیچ کسی نمی گذارد . اگر میخواهید بر همسرتان تأثیر بگذارید باید اعمال شما, افکارتان را منعکس کند. اعمال شما باید شفاف و بدون ابهام باشد. با او لج نکنید و نگویید ” هر فکرید دوست داری بکن ” حساسیتهای او را بیشتر نکنید. هرچه بیشتر از توضیح دادن طفره بروید, ابهام او بیشتر خواهد شد و کنترلش را روی شما بیشتر انجام خواهد داد. تلاش کنید که به او نشان دهید دوستش دارید و به او وفادارید اما زیاده رویهم نکنید که نتیجه عکس دارد. هرگز دروغ نگویید حتی برای جلوگیری از بحث و دعوا, او بایدمطمئن شود که هرگز به اودروع نمی گویید و قصد فریبش را ندارید, صادقانه و کاملا شفاف در مورد مسائل صحبت کنید. اجازه ندهید ابهامی برایش باقی بماند و اعتماد او را جلب کنید. ممکن است توضیح دادن درباره همه چیز خسته کننده باشد اما باید این کار را انجام دهید , رفتهرفته خواهید دید که رفتارش (اگرچه نه خیلی زیاد) اما تغییر کرده و بهتر میشود. شما باید بتوانید اعتماد او را جلب کرده و نا امنیهایش را رفع کنید

از احساس تان بگویید

با همسرتان ارتباط مؤثر برقرار کنید و با او منطقی صحبت کنید. بدون سرزنش یا تحقیر , برای او توضیح دهید که چه احساسی دارید و به طور مشخص به او بگویید که کدام رفتارهایش شما را آزرده میکند و از چند روز گذشته مثال هایی بزنید و دقیقاً به او بگویید چه احساسی دارید وقتی چنین رفتارهایی دارد. هنگام صحبت هرگز توهین نکنید تا فضا متشنج نشود. به علاوه به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمنداست و مشتاقید برای کمک به او و زندگیتان از خود گذشتگی کنید . به همسرتان بگویید که چقدر به او علاقه دارید و همیشه به فکرش هستید

محکم و قاطع باشید

باید بتوانید در برابر اعمال نظر دائمی همسرتان ایستادگی کنید و ” نه ” بگویید افراد کنترلگر دائم میخواهند نظرات خود را اعمال کنند و برای همه چیز بشخصه تصمیم بگیرند. آنها تمامی نظرهای خود را درست میدانند و ممکن است شما را بابت نظراتتان تحقیر کنند. اگر چیزی به نظرتان غیر منطقی وغیر قابل قبول است آن را بیان کنید و در تصمیم گیر ها دخالت کنید عقیدهتان را بیان کنید. بسیار مهم است که همسرتان بداند میخواهید مواضع خود را حفظ کنید و طبق باورهایتان رفتار کنید. عصبی شدن شما و متشنج شدن اوضاع, فقط بهانه دوباره به او میدهد تا بر شما اعمال نظر کند. آرام و مهربان باشید و در عین حال قاطع و منسجم بگویید که نظر دیگری دارید و بهتر است طبق آن کار کنید باگذشت زمان یاد خواهید گرفت که مرزها را حفظ کند و توقعات منطقی داشته باشد

احترام به خود را بیاموزید

کسی که با یک فرد کنترل کر زندگی میکند آنقدر مورد انتقاد و تحقیر قرار میگیرد که ممکن است به خود و درستی رفتار خود شک کند. ممکن است تصور کند آنطور که باید و شاید خوب نیست و یک جای کارش می لنگد که این طور کنترل میشود. باید به خود و خواستههایتان احترام بگذارید. وقتی به خودتان احترام نگذارید هیچ کس به شما احترام نخواهد گذاشت و خودتان را همان طور که هستید دوست داشته باشید و قیافه, ظاهر, طرز لباس پوشیدن و رفتار خود را دوست داشته باشید تا دیگران دائم در تلاش نباشند آن رادر شما تغییر دهند و به خودتان اطمینان داشته باشید تا این اطمینان را در دیگران هم به دست آورید و مطمئن شوید رفتار درست دارید و دیگران باید به شما احترام بگذارند

ظاهرهمه چیز خوب است

گاهی همسرتان آن قدر پنهانی و زیرکانه شما را تحت کنترل خود درمی آورد که شاید هیچ کدام تان متوجه موضوع نباشید . شما هیچ وقت از او داد و بیداد نشنیده اید , همیشه یک همسر مهربان و نگران بوده, بحث و جنجالی بیم شما وجود ندارد و اما …. همیشه احساس خوشایندی از نداشتن استقلال و تحت کنترل بودن شما را آزار میدهد. حتی ممکن است احساس کنید در رابطه خود با همسرتان در جایگاه مساوی نبوده و در سطحی پایین نر از همسرتان قرار گرفتهاید. در چنین شرایطی شاید نتوانید به وضوح رفتار او را برایش توضیح دهید یا در برابرش مقاومت کنید. در این مورد و همچنین موارد قبلی بهتر است با یک روان شناس صحبت کنید و. این نفر سومی رابطه شمار ا تحلیل بررسی کند به خود بسیار کمک کننده است, در چنین مواقعی روان شناس با همسرتان گفت و گو کند و احتمالاً تأثیر گذار تر از صحبت های شما خواهد بود. اگر لازم باشد برنامه درمانی طرح ریزی میشود که بسیار کمک کننده خواهد بود

+ نوشته شده در شنبه شانزدهم فروردین ۱۳۹۹ ساعت 1:52 توسط |