بعضی از تأثیرات منفی کمالگرایی مفرط

زندگی لاکپشت وار

یکی از مضرات کمال گرایی مفرط این است که این افراد معمولاً کندتر از دیگران هستند, یعنی برای هر کاری چند برابر زمان استاندارد آن وقت میگذارند, آنها زمان زیادی درگیر جزئیات هستند, درباره هر چیز کوچکی وسواس دارند, ممکن است بارها و بارها یک کار را تکرار کنند, کوچکترین مشکلی میتواند روند انجام کار را در آن ها به تعویق بیندازد و باید آن قدر وقت داشته باشند که تمام جزئیات کار را هم به شکل عالی انجام دهند. آنها برای انتخاب خود یا برنامه ریزیها آنقدر تعلل میکنند که گاهی ممکن است موقعیت را از دست بدهند و جا بمانند

خیالات غیر ممکن

ایده های خیالی غیرقابل دستیابی همیشه در ذهن افراد کمالگرا وجود دارد. آنها استانداردهای بالا و غیر ممکنی برای خود در نظر دارند که ممکن است موفقیت به دنبال نداشته باشد.. همین ناموفقیها هم آن ها را غمگین و ناراحت میکند. این افراد نیست به تغییر مقاوماند و همیشه میخواهند کارها را به روش مشخصی انجام دهند. تجربه کردن, آزمون و خطا برای آن ها غیر قابل تصور است و همیشه باید کاری را انجام دهند که نتیجه مطمئنی دارد. در نتیجه ریسک پذیری, هیجان و تجربه های جدید از زندگی شان حذف شده است. این افراد اگر در کارهای گروهی شرکت کنند به زودی دیگران را خست و دلزده میکنند, چرا که دائم زمان میخواهند. گاهی ممکن است کمال گراها آن قدر درگیر جزئیات شوند که اصلاً هدف اصلی را فراموش کنند

خطاهای نابخشودنی

افراد کمالگرا از سرزنش خود برای شکست هراس گذشته دست بر نمیدارند. اگر زمان زیادی از شکست قبلی شان گذشته باشد و آنها به هیچ وجه با شکست ها کنار نمیآیند و همین باعث میشود بار زیادی بر دوش خود حمل کنند. رها کردن شکستها برای افراد کمالگرا غیر ممکن است و دائم آن را در ذهن خود مرور میکنند. بنابراین هر روز بیش از روز قبل احساس مسئولیت میکنند و این قضیه مثل خورده مغزشان را میخورد و آنها حتی بعد از گذشت سالها در حال مرور اشتباه خود هستند و آن ها را نبش قبر میکنند اساسا کوچکترین خطایی نباید در زندگی آنها وجود داشته باشد وگرنه روزگارشان سیاه است. از آن جا که هیچ انسان بدون خطایی وجود ندارد , کمالگرایان هم ممکن است اشتباه کنند و بنابراین به خاطر این اشتباه خود را دوست ندارند و ممکن است عزت نفس پایینی داشته باشند

سلامتی فراموش شده

ممکن است ببینید یک کمال گرا در طول روز فقط مقدار کمی غذا بخورید و خیلی کمتر از نیاز یک انسان بخوابد. این افراد وقت خود را برای ورزش, تهیه غذای سالم یا خوابیدن نمیگذارند و همیشه در حال تلاش و دویدن برای رسید به هدف هستند. این است که رفته رفته بیماریهای مختلف به سراغشان آمده و ضعیف میشوند و شاید حتی برای مدتی از پا بیفتند. به طور کلی مطالعات انجام شده نشان میدهد کمالگرایان نسبت به دیگر افراد از سطوح پایین تری از سلامتی داشتهاند

روابط بین فردی آشفته

این افراد ترجیح میدهند دائم کار (منظور فقط شغل افراد نیست, هر کاری حتی درست کردن غذا, ی مثلاً خرید کردن میتواند وقت زیادی از این فرد کمال گرا را بگیرد) باشند, بنابراین روابط بین فردیشان در سایه قرار میگیرد به علاوه بعضی از افراد کمال گرا ممکن است استانداردهای غیر ممکن خود را به عزیزانشان تحمیل کنند یا انتظار داشته باشند افراد خانواده هم از مهیارهای آن ها پیروی کند مثلا مادری که انتظار دارد فرزندش همیشه نمره عالی و ممتاز داشته باشد جیزی جز آسیب به فرزند خود هدیه نمیدهد یا فردی که همسر خود را باری انجام کارها سرزنش میکند که چرا به بهترین شل آن طور که دیدگاه کمالگرایی ایجاب میکند انجام نداد, دائما درگیر است مسلماً چنین فشارهایی روابط زناشویی , خانوادگی و حتی دوستانه را تحت تأثیر قرار داده و دیگران را از او دور میکند

وسواس و استرس همیشگی

تحقیقات نشان داده کمال گرایی مفرط میتواند با ابتلا به استرس , فرسودگی , اضطراب و وسواس ارتباط داشته باشد. کمالگراها همیشه نگرانند کارها را عالی انجام ندهند, چیزی باعث شکست شان شود, نتوانند عهده کار بر آیند و پیش بینیها درست از آب درنیاید. به علاوه نگرانند که بر اثر شکست, احترام و اعتبار خود را از دست بدهند بنابراین استرس و اضطراب جزو لاینفک زندگی آنها خواهد بود و بیش ازدیگر افراد به بیماری مرتبط با استرس دچار خواهند شد

افسردگی و خودکشی, نهایت کمال گرایی

مشکلات عاطفی در یک فرد کمال گرا در افراد مختلف, متفاوت است و بعضی از آن ها احساس نارضایتی مکرر را تجربه میکنند, در حالی که بعضی از آنها با ابراز پشیمانی از چیزهای به ظاهر کوچک, فلج میشوند. نکته این است در حالی که در کمال گرا بودن ممکن است جذاب به نظر برسد, یک کمال گرای افراطی از درد عمیق, احساس گناه و انتظارهای بیش از توان خود رنج میبرد. همچنین افسردگی یک بیماری رایج در افراد کمال گرای افراطی است, چرا که همیشه تصور میکنند آن طور که باید و شاید خوب و سر زنده نبودهاند و ترس از شکست همیشه با آن هااست و ممکن است اعتماد به نفس شان را خدعه دار کند

مزایای کمال گرایی

کمالگراها آمادهاند برای رسیدن به اهداف بزرگتر, خود را تحت فشار قرار دهند و همیشه بیش از انتظار ظاهر میشوند. این افراد همیشه در تلاشند کار بی عیب و نقص انجام دهند و همیشه وجدان و انگیزه بالاتری نسبت به دیگران دارند . کمالگراها اگر نتوانند یک کار را به شکل استاندارد و مطلوب انجام دهند , اصلاً آن را نمیپذیرند. جنبه مثبت آن این است که همه مطمئن هستند که اگر یک کمالگرا کاری را بپذیرد حتماً به بهترین نحو ممکن انجامش میدهد و به علاوه این افراد در شناسایی اشتباه ها مهارت فوقالعادهای دارند و معمولاً خطاهای کمی دارند, سازماندهی منظمی دارند و نتایج کار را تضمین میکنند

+ نوشته شده در شنبه شانزدهم فروردین ۱۳۹۹ ساعت 1:47 توسط |